Estar en gran forma é o soño de todas as mulleres e algúns homes. Os representantes da fermosa metade da humanidade recorren a calquera cousa para deleitar aos demais coa súa aparencia. Hoxe en día, a dieta da sandía fíxose moi popular. Menos 10 kg por semana - este é o seu resultado. Pero isto só se observan todas as regras para a súa aplicación.
Baya "raiada" útil
En primeiro lugar, imos descubrir en que "consiste" a saborosa froita.
- Case o noventa por cento é auga. Este contido de fluído contribúe a un intenso efecto diurético, mellorando a motilidade intestinal.
- O doce por cento é azucre (glucosa, sacarosa, frutosa).
- O potasio, o calcio, o ferro e o sodio son minerais. Comer douscentos cincuenta gramos de sandía, obtén o valor diario de magnesio. A falta deste elemento aparecen fatiga crónica, dores de cabeza e calambres musculares.
- As substancias son alcalinas e pectinas. As fibras que compoñen a baga reducen os niveis de colesterol. É por iso que a sandía é útil para persoas con problemas cardiovasculares.
- Proteínas.
- Celulosa. Normaliza o traballo do tracto gastrointestinal.
- Vitaminas (A, C, B).
- AntioxidantesEstas substancias protexen o corpo humano da destrución que comeza coa idade.
Principios básicos da dieta
Debe concentrarse inmediatamente no feito de que este programa de nutrición non é adecuado para o uso a longo prazo. Xa que é unha monodieta. Baséase nun efecto diurético. Do corpo excrétase unha gran cantidade de líquido, uns dous litros. Isto significa que o peso redúcese aproximadamente neste número de quilogramos.
A sandía é unha baga doce. Grazas a isto, o corpo está rapidamente saturado.
Dando menos 10 kg por semana, a dieta da sandía baséase en axustes nutricionais. A transición faise de alimentos ricos en calorías a un menú con poucas calorías.
A baga é un estimulante metabólico natural. Pode substituír a auga potable común.
Para obter os resultados desexados, recoméndase:
- Organiza un día de xaxún á semana. Coma só sandía todo o día.
- Móvete máis e non te esquezas do exercicio. É suficiente con facer exercicios todas as mañás.
Nutrición durante a perda de peso
Un pouco máis tarde falaremos do propio menú. Polo momento, detémonos nos principios da nutrición. Para obter menos 10 kg por semana cunha dieta de sandía, débense observar as seguintes regras:
- O número máximo de días que se pode dedicar a comer unha sandía non debe superar os tres. E só despois de consultar un médico, para evitar problemas de saúde. Esta é a resposta á pregunta de se é posible seguir unha dieta de sandía durante moito tempo.
- Dar preferencia a un menú baixo en calorías. As porcións deben ser pequenas. Inclúe uns dous quilos de polpa de baga. Consumeo en porcións iguais ao longo do día. Podes substituír completamente unha das comidas por unha golosina vermella.
- Dúas veces por semana, podes comer sandía e un pouco de pan negro todo o día. Noutros días, a comida debe ser baixa en calorías, pero completa.
Ao observar estas regras, formarás unha fermosa figura e non adquirirás problemas de saúde.
Comida dura
Que tipo de alimentos se deben usar se a dieta da sandía se usa para a perda de peso? Os comentarios dos representantes da fermosa metade da humanidade indican que pode ser duro e gratuíto. Agora imos falar do primeiro tipo.
A súa duración varía de cinco a dez días.
- É aconsellable visitar un médico antes de comezar unha dieta e realizar un exame dos órganos do tracto gastrointestinal e do corazón.
- A dieta de todos os días é unha sandía e auga potable.
- A frecuencia das comidas non é superior a cinco veces ao día.
- A taxa diaria depende do peso da perda de peso. A mellor opción é un quilo de bagas por cada dez quilos de peso corporal.
- Saída correcta da dieta. Os produtos deben introducirse gradualmente. Non máis de dous ao día. En caso contrario, o peso pode volver atrás, e incluso levar un par de quilogramos contigo.
Coa debida observancia das condicións da dieta da sandía, os comentarios e os resultados demostran que en sete días podes reducir o peso de tres a cinco quilos.
Comida gratuíta
Este tipo é máis suave e menos eficaz. A sandía só se consume no almorzo. Entón, para aqueles que non poden renunciar a todo, é axeitado o tipo gratuíto de dieta de sandía para a perda de peso. O menú é o seguinte, é aproximado. Algúns alimentos pódense cambiar, pero só para alimentos baixos en calorías.
- Como se mencionou anteriormente, a polpa de sandía para o almorzo. O seu peso non supera os seiscentos gramos. Unha cucharadita de mel non vai doer pola mañá.
- Xantar - sopa de vexetais ou vexetais cocidos (cenorias, cabaciñas, pementos, coliflor, cabaciñas).
- Para a cea - mingau de avea con mazás. Podes cocer a cabaza ao vapor, e con ela pan sen fermento.
Está prohibido o uso de: bebidas carbonatadas e alcohólicas. Recoméndase beber polo menos un litro e medio de auga ao día.
Este programa garante unha perda de peso lenta. Pero ao mesmo tempo, este tipo de dieta de sandía, as críticas e os resultados así o testemuñan, axuda a obter resultados máis duradeiros que cunha dieta dura.
Ademais, este tipo de dieta axuda a limpar o corpo de toxinas, encher as deficiencias de ferro, magnesio e vitaminas.
Aspectos positivos da dieta
- Como calquera outro alimento, a dieta da sandía ten pros e contras. Agora imos falar dos aspectos positivos. Segundo os expertos, axuda non só a perder peso, senón tamén a eliminar o exceso de líquido do corpo. Libera os intestinos e fai que te sintas mellor.
- Un argumento importante é a diminución do apetito. Este aspecto é importante para aqueles que loitan coa fame entre as comidas.
- Baixo contido calórico do produto. Estes números varían entre vinte e oito e trinta e oito calorías, todo depende da madurez da baga.
- A froita é moi saborosa e moita xente cómea con gusto.
- A froita madura a finais de agosto e principios de setembro, durante este período é máis fácil unirse a unha dieta baixa en calorías que no inverno.
Agora xa sabes para que é boa a dieta da sandía. Se non podes decidir "sentarte" nel, intenta, para comezar, facer un día de xaxún nunha sandía. Grazas a isto, tamén podes obter bos resultados. Co paso do tempo, estarás preparado para perder peso cunha dieta de sandía.
Puntos negativos da dieta
Xa falamos das vantaxes da dieta, agora descubrimos que contraindicacións ten a dieta da sandía:
- Este tipo de alimentos é perigoso para as persoas con problemas cos riles ou o sistema xenitourinario. A enfermidade, mesmo na fase de remisión, pode empeorar. Cando se usa esta dieta, a carga principal está sobre todo o sistema excretor.
- Non se pode dar preferencia a este método para perder peso para persoas con diabetes mellitus.
- A dieta da sandía está contraindicada para aqueles que teñen problemas co tracto gastrointestinal. Esta baga só pode agravar a enfermidade.
É por iso que, antes de "ir" a unha dieta, debes consultar co teu médico.
As desvantaxes deste tipo de alimentos tamén deben incluír:
- a súa rixidez, a dieta consiste só en sandías;
- non hai equilibrio nutricional;
- os primeiros días - a graxa non desaparece, senón só auga;
- as substancias útiles para o corpo pódense lavar;
- inchazo;
- manifestación: debilidade, malestar, impotencia, mareo;
- uso frecuente do baño.
Opinións dos que están a perder peso e dos que adelgazaron
Agora imos falar sobre as sensacións que provoca unha dieta de sandía para a perda de peso. Os comentarios dos seus seguidores axudaranos con isto.
Non se pode ignorar a opinión de que o mellor é "sentar" neste alimento a finais do verán. Hai moitas sandías, non son caras. Grazas a eles, podes afrontar facilmente a fame e, o máis importante, os quilogramos desaparecen gradualmente.
Os representantes da fermosa metade da humanidade non se esquecen de dicir que comen esta baga tanto como queiran. Axiña que hai unha sensación de fame, inmediatamente cortan un par de anacos para si mesmos e o estómago énchese de novo. O peso desapareceu.
Unha declaración máis. Confirma que durante a dieta, o corpo está limpo de toxinas e toxinas. Despois de dous días, séntese lixeireza, mellora a dixestión.
Agora sobre canto peso se perde durante a dieta de sete días. Moitos partidarios desta dieta confirman que se poden perder dez quilos. Pero para iso terás que cumprir todas as condicións anteriores.
Saída da dieta
Entón, recibimos menos 10 kg nunha semana. A dieta da sandía está completa. Sete días pasaron desapercibidos. Que facer a continuación? É correcto saír del. Hai varias formas:
- Durante dez días, coma só mingau na auga, queixo cottage baixo en graxa, queixo, ensalada de vexetais, carne baixa en graxa. Substitúe unha comida por sandía. Sen sal.
- Método de mestura. Comer sandía e comida común. Está prohibido comer fariña e produtos doces. Menú de mostra: almorzo - setenta gramos de sandía, xantar - sopa. E así durante dez días.
É importante non só comezar a dieta correctamente, senón tamén rematala. Os novos produtos deben introducirse gradualmente. Un todos os días. Os ingredientes baixos en calorías son os mellores. Só neste caso os quilos de máis non volverán volver. E sentirás lixeireza e comodidade durante moito tempo.
Toda dieta require forza de vontade e resistencia. Por iso, antes de dar preferencia a unha ou outra dieta, hai que pensar en todo ben. E só despois dá o primeiro paso.